乔业琼

近年来，青少年心理健康越来越受到社会广泛关注，尤其是青少年抑郁症，需要早发现早干预。那么，如何预防青少年从抑郁情绪发展为抑郁症？

有些家长会担心，孩子看上去好好的，但有时候也不知道他的小脑瓜里在想什么，会不会也出现抑郁？对此，专家表示，其实6到12岁是抑郁易发的阶段，只是孩子对自己的身心不是很了解，所以他们抑郁的表现和成年人有很大区别，这就需要家长更细心的观察，并具备一定的相关常识。

“如果一个人的抑郁情绪持续两周没有缓解，那么就有可能出现了抑郁症的症状，就需要及时去医院检查。”专家说。

那么，有没有办法可以预防抑郁症？专家说，抑郁症的成因复杂，当一个人呈现出抑郁症时，往往从躯体、到关系、到情绪、再到认知，包括生活状况，都会出现一定的问题。那么，我们的预防也可以从这几个方面去入手。具体来说包括以下方面：

首先，从躯体角度看，要养成一定的运动习惯，只要是自己感兴趣的运动都可以，让出汗成为调节身心的便捷手段。

其次，从关系角度看，至少有一两个可以倾吐心事的亲人或朋友，遇到痛苦时，亲密的关系往往是心灵安全的庇护所。

第三，从情绪角度看，注意自己的负面情绪信号，不压抑，用对自己管用的方式去调节。

第四，从认知角度看，完美主义、绝对化思维往往会导致抑郁，多察觉自己认知当中此类思维，学会换个视角看问题。

第五，从生活状况角度看，形成规律的生活，早起早睡，健康饮食，制订可行性计划，不把自己的生活搞得一团糟，都对预防抑郁症有积极作用。

（据人民网）