在日常生活中，我们随手使用的塑料瓶、塑料袋，身上穿着的化纤衣物，都在悄然释放一种难以察觉的“隐形威胁”---微塑料。

微塑料指直径介于1纳米至500微米之间的塑料颗粒。这些微小的塑料颗粒来源极为广泛，主要源于塑料制品自身的损耗分解。在日常使用过程中，塑料制品经过摩擦、挤压，表面颗粒脱落形成微塑料。而被丢弃后，塑料在紫外线、温度变化、风吹雨淋以及微生物的作用下，也会逐渐分解成微塑料。

目前，在人体大脑、肝脏、肾脏、胎盘、睾丸、骨髓等多个部位，均检测到了微塑料的踪迹。微塑料在人体内持续堆积，可能增加心脏病、脑血栓、帕金森病、各类肠道疾病，甚至血液肿瘤的发病风险。

微塑料是如何进入人体的？在日常生活中又该如何减少微塑料的危害？四川省肿瘤医院胸部肿瘤内科一病区主任医师、肿瘤学博士周进表示，微塑料可通过饮食摄入、呼吸吸入、皮肤接触等途径进入人体，且很难被代谢，可能在器官组织中积累，引发炎症与损伤。此外，微塑料还可能充当载体，吸附并传递有毒化学物质，带来健康隐患。

“受污染的水源、瓶装水析出的微塑料，以及水生生物体内积累的微塑料，会随着饮水、食用水产品进入人体。食物在包装、加工过程中也容易混入微塑料，最终被人体摄入；微塑料附着在灰尘上悬浮于空气中，人们呼吸时便会将其吸入体内；部分含有微塑料成分的护肤品、化妆品，在使用时可能附着在皮肤上，进而进入人体。”周进介绍道。

2024年发表的一项研究，首次证实人体骨髓中存在微塑料。

研究人员在所有参与者的骨髓样本中都检测到了微塑料，其尺寸大多在20微米至100微米之间，同时还检出了聚苯乙烯、聚乙烯、聚丙烯、聚氯乙烯和聚己二酰己胺等5种塑料类型。基于此，研究者认为微纳米塑料存在于人体骨髓中，可能是血液肿瘤发生的又一重要危险因素。

不过，目前还无法确凿认定微塑料在人体累积就一定会导致血液肿瘤。因为相关研究尚处于初步阶段，还需要更多深入研究来进一步验证和明确微塑料与血液肿瘤之间的因果关系。虽然存在不确定性，但微塑料对人体健康的潜在威胁不容忽视。

那么，生活中该如何减少微塑料暴露？

周进建议，首先要减少塑料制品使用，尽量避免使用一次性塑料制品，如塑料瓶、塑料袋和塑料餐具。可选择玻璃、不锈钢或陶瓷材质的容器来盛装食物和水；其次要注意饮食安全，海产品的内脏，如鱼肠、贝类内脏等，微塑料含量相对较高，建议少吃。此外，避免用塑料容器加热食物，尤其是含油脂的食物，因为高温会加速塑料中微塑料的析出；再者要改善生活习惯，多喝煮沸后的白开水，减少瓶装水的摄入。同时，少穿化纤衣物，选择天然纤维（如棉、麻）材质的衣物，以减少微塑料通过呼吸进入人体的风险；最后要保持室内清洁，定期开窗通风，能够有效降低室内微塑料的浓度。使用湿式清洁方式，如湿拖把拖地，可以避免微塑料在空气中飞扬，降低室内微塑料污染。