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近日，在四川省人民医院肿瘤中心病房内，64岁的张大叔（化名）拿着最新的扁桃体癌检查报告，心里满是懊悔。

谁也没想到，这位年逾花甲的老人一生竟三次与癌症正面交锋，先后确诊肺鳞癌、下咽癌，如今又查出扁桃体癌。而追踪所有患病根源，并非偶然突发，全是他坚守30多年“烟不离手、酒不离口”的不良生活习惯所致。

四川省人民医院肿瘤中心副主任医师黄珊提醒，烟酒造成的人体黏膜损伤不可逆，即便后期戒断陋习，癌变风险也会长期存在，全民防癌务必从摒弃不良日常习惯做起。

三度患癌 根源竟是老习惯

据了解，张大叔年轻时烟酒嗜好极其严重，常年保持每天两包烟、半斤白酒的生活常态。10年前，他频繁出现反复咳嗽、咳血等不适症状，就医检查后不幸确诊肺鳞癌。

初次确诊癌症后，经过临床化疗和医生专业健康科普，张大叔才深知烟酒对身体的致命危害，下定决心彻底戒烟戒酒，专心配合治疗。

本以为戒掉烟酒就能远离癌症侵扰、安稳度日，9年前，刚从肺鳞癌康复不久的张大叔，又突发吞咽困难、咽喉剧烈疼痛等症状。他赶忙找到省人民医院肿瘤中心就诊，检查结果再度击碎他的希望，确诊为下咽癌中期。

接连两次患癌，让张大叔身心备受打击，一度心生绝望，想要放弃后续治疗。黄珊耐心安抚开导，细致讲解规范治疗后的康复案例，明确告知只要积极配合诊疗，下咽癌治愈概率极高。在医生专业疏导和家人悉心鼓励下，张大叔重拾信心，全程配合放化疗治疗，最终顺利康复，平安度过九年平稳期。

谁料今年1月，张大叔又明显感觉到喉咙总有异物感，日常吞咽格外不适。他前往医院复查后，被确诊为早期扁桃体癌。

烟酒伤黏膜 终身癌变风险

针对张大叔三度患癌的特殊情况，黄珊详细解释了核心病因：长达30年的烟酒摄入，持续反复刺激人体咽喉、呼吸道等多处黏膜组织，造成了不可逆的慢性器质性损伤。

“即便后期及时戒烟戒酒，但受损的身体细胞无法完全修复复原，癌变隐患始终潜伏体内，仍可能诱发新发癌症。”黄珊介绍道。

明明熬过了一次癌症，为何病魔还会反复找上门？黄珊表示，癌症复发、二次甚至多次患癌，核心离不开两大关键原因。其一，长期抽烟、喝酒、饮食不当等不良生活习惯，给身体带来永久性损伤，受损组织细胞癌变风险永久高于常人；其二，不少患者在癌症治愈后心存侥幸，放松警惕，不仅忽视定期复查体检，部分人还重拾不良陋习，最终给癌细胞卷土重来留下可乘之机。

防癌有四诀 简单生活是良药

4月2日，国家卫健委发布“防癌说明书”，核心要点包括管住嘴、迈开腿、守环境、巧借力。

日常需摒弃高油高盐高糖饮食，少吃烧烤油炸、食品加工肉类、霉变变质和温度过烫的食物，这类饮食会大幅提升消化道癌症发病概率；酒精属于一级致癌物，不存在任何安全饮酒量，长期饮酒损伤人体DNA，诱发多种癌症，最佳防癌方式就是不饮酒；吸烟及二手烟、三手烟是癌症头号杀手，超两成癌症死亡案例与吸烟相关，任何年龄段戒烟都为时不晚。

目前肥胖已被证实是13种癌症的高危因素，与乳腺癌、胰腺癌、肾癌、结直肠癌等多种癌症密切关联，长期久坐、腹部肥胖都是重要健康预警。防癌无需高强度剧烈运动，每周坚持150分钟快走、慢跑、骑车等中等强度运动，或75分钟高强度运动即可；日常久坐1小时就起身活动数分钟，通勤优先选择步行、多爬楼梯，简单小动作就能降低癌症发病风险。

生活中不共用牙具、剃须刀，阻断乙肝病毒传播，预防肝癌诱发；聚餐主动使用公勺公筷，有效阻断幽门螺杆菌交叉感染；避免长时间阳光暴晒，防止紫外线损伤皮肤诱发皮肤癌；居家保持室内勤通风，减少氡气积聚，规避肺癌第二大诱因；空气污染天气外出规范佩戴口罩，做好基础防护。

及时接种乙肝疫苗，阻断乙肝发展为肝硬化、肝癌的病变链条；适龄人群接种HPV疫苗，可有效预防人乳头瘤病毒感染，大幅降低宫颈癌、口咽癌等癌症发病几率。此外，坚持母乳喂养，既能降低母亲乳腺癌患病风险，也能增强婴幼儿自身免疫力，减少儿童相关癌症的发生。