射洪市小学老师在观看直播

夜幕低垂，华灯初上，唐代大诗人陈子昂的故里---遂宁射洪市褪去白日喧嚣。

8月24日晚，“12周幸福力”线上公益课如期开播。这是遂宁射洪市总工会“女职工幸福力心理成长线上工作坊”第六期直播。本期课程主题为培育乐观心态，由射洪市人民医院精神卫生专业执业医师、主任医师蒲昭谦主讲，国家二级心理咨询师何英主持。

微信视频号直播间内，弹幕不断弹出感悟与共鸣，一股股暖流在线上汇聚，为屏幕前的众多女职工带来一场心灵洗礼。

线上直播间搭建心灵树洞

职场压力叠加生活琐事，不少女职工承受双重心理负担。射洪市总工会积极破题，打破时空限制，把心理服务搬到线上，推出12堂系列公益课程，帮助女职工解开心理郁结。

“原来设定边界不是冷漠，而是对自己的保护。”回忆起不久前的第五期直播，射洪市某企业女职工李婷（化名）感触颇深。当时工作重压、人际关系困扰让她十分焦虑，抱着试一试的想法点开直播间。在蒲昭谦的引导下，她第一次体验正念呼吸练习。

“跟着老师的引导，将注意力集中在每一次呼吸上，感受空气的流入和流出……”李婷说，短短十几分钟的练习，就让自己收获久违的宁静，仿佛给高速运转的大脑按下了暂停键。

李婷的经历并非个案。对不少职场女性而言，这个线上直播间，成为可以卸下心理防备、舒缓情绪的心灵树洞。在这里，她们不必时刻扮演“女超人”，可以坦然直面内心的脆弱。

精心设计课程打造精神粮仓

这份暖心的心灵服务，源自射洪市总工会的服务创新。该云课堂由射洪市总工会主办、市职工心理健康服务中心承办，固定每周一晚播出，课程支持回放，方便女职工随时回看学习。

课程设计避开枯燥理论说教，紧扣女职工现实心理需求，设置“自我觉察与情绪管理、正念减压与积极成长、关系经营与幸福整合”三大模块，共12个教学主题。内容涵盖积极心理学实用方法，以及正念呼吸、身体“扫描”、书写疏导等实操训练，内容务实管用，为女职工打造丰盈的精神粮仓。

数据见证服务实效：活动开展以来，累计有600余名女职工参与学习，直播间互动评论超250条。“学到了”“很实用”“感谢工会”成为留言高频词，直播间逐步形成温暖互助的线上氛围，心理关怀实现触手可及。

“我们不只是开展单次直播授课，更致力于搭建可持续的心理支持系统。”射洪市总工会相关负责人介绍。作为职工的“娘家人”，工会坚持线上线下发力，完善女职工心理健康服务体系。线上做优云课堂品牌，提供普惠便捷的心理科普服务；线下依托职工服务中心阵地，开展心理团体辅导、一对一咨询等活动，构建全方位立体化服务矩阵。

下一步，射洪市总工会将继续推出贴合女职工需求的赋能活动，帮助女职工卸下心理包袱，守护子昂故里女职工的心理晴空。