“难受的话别忍着，想哭就哭吧”“哭出来就好了”……

每当心情沮丧的时候，我们常常会听到类似这样的安慰。伤心的时候，眼泪仿佛天生就是一味慰藉心灵的解药，很多人都认为哭有助于缓解情绪、恢复平静，那么这一共识是大家的集体错觉还是真的具有科学依据呢？情到深处，是否哭得越多越有助于缓解情绪，有利于身心健康？

眼睛角膜被一层泪膜覆盖，泪膜又分为油状膜、水状体、黏液层三层，中间层水状体能保持眼球表面湿润，流淌出来的液体就是眼泪。

眼泪呈弱酸性，98％以上是水，并含有少量无机盐离子、蛋白质等其他物质。研究发现，眼泪中还含有高浓度的锰和大量的氯化钠，锰的浓度甚至比人体血液、汗液中的更高，而锰作为人体必需的微量元素，对骨骼生长发育、中枢神经系统的结构和功能、内分泌调节，尤其是情绪变化都起着重要作用。

另外，眼泪中还含有溶菌酶，它是一种抗微生物物质，能够溶解细菌的胞壁，抵抗致病微生物保护眼睛。眼泪中的免疫球蛋白及溶解蛋白有抑菌效果，一定程度上可以抑制细菌生长，并清洁眼球，促进细胞正常的新陈代谢，防止形成肿瘤。

流泪固然能帮助我们找到情绪宣泄的出口，疏解压抑的情绪，但长时间流泪却有可能让人心力交瘁，甚至降低免疫力。

长时间流泪会导致眼睛充血水肿，同时可能会因情绪不稳定导致眼压升高、血压升高，使眼底血管发生改变，从而影响视力，严重者甚至可能因此诱发青光眼。此外，长时间处于悲伤中，可能会影响机体分泌多巴胺、肾上腺素等激素，从而降低中枢神经系统的兴奋性，诱发一系列心理疾病。

因此，如果真的难受，哭泣是合适的宣泄途径，但也要尽量避免长时间一直哭。这样才能既起到宣泄情绪的正向作用，又不会过度伤害身体。

如果真的控制不住自己想一直哭的冲动，就需要先思考自己内心深处真正的情感需求，正视并尊重自己当下的感受，尝试运用心理学知识安抚自己的内心，学会客观地审视自我、面对现实，学会通过调整认知来改变情绪，理解自己的情绪如何产生，然后尝试去疏导它，而不是被强烈的情绪裹挟控制，损害自己的身心健康。 （据《北京青年报》）