春节假期是和家人团聚的日子，在享受节日的同时，请大家千万不要忽视了自己的健康，做好健康“六防”。

一、预防呼吸道疾病

春节期间，新冠、流感、肺炎支原体感染等疾病的发病率往往较高，还可能出现多种呼吸道疾病同时流行的情况。

健康提醒：勤洗手，保持良好的个人卫生习惯。在人员密集的场所佩戴口罩。假期中，室内活动增多，要保持室内空气流通。如果身边有呼吸道疾病患者，保持一定的社交距离，避免交叉感染。保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，增强自身免疫力。同时注意防寒保暖，如果出现呼吸道症状，如咳嗽、发热、流鼻涕等，应及时就医治疗。

二、预防消化道疾病

春节期间免不了各种聚餐，面对各种美食，很多人免不了暴饮暴食。如何在尽情享受美食的同时，又能保持消化系统的健康呢？

健康提醒：不喝生水，不吃未烧热煮透的食物，避免过多摄入过冷过热、过于酸辣刺激的食物，以免诱发急性胃肠炎。春节期间，朋友聚餐喝酒增多，如不加控制就会诱发急性胰腺炎，建议大家春节期间避免暴饮暴食及大量饮酒，不宜过度摄入油腻食物。

三、预防心血管疾病

春节假期，人们在欢度佳节的同时，心血管疾病的发病率也呈现上升趋势。

健康提醒：要保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质，减少油腻食物和饮料的摄入，控制血压和血糖，避免大量饮酒；保持规律的作息与良好的心情，适当加强运动；患有高血压和糖尿病的人群在春节期间要特别注意，遵循医生的建议，按时服药，定期监测血压和血糖水平，避免自行停药或改变药物剂量。

四、预防一氧化碳中毒

一氧化碳是一种无色、无味的气体，被人体吸入后会与血红蛋白结合，使血红蛋白失去携氧能力，导致一氧化碳中毒，会对人体造成严重的伤害，甚至危及生命。

健康提醒：家庭或工作场所应保持良好的通风状态，避免在通风不良的室内使用煤炉、炭火；车辆停放在车库、地下室时，不要让汽车引擎持续运转，可安装一氧化碳探测器。如果出现头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等症状，要及时开窗通风，并离开现场，症状严重者要立即就医。

五、预防视觉疲劳

春节假期是人们放松身心、享受生活的好时机，但长时间的用眼也容易导致视觉疲劳。

健康提醒：使用电子设备保持适当的距离，长时间使用电子设备后，建议每隔一段时间就停下来，向远处眺望，让眼睛得到休息；调整屏幕亮度和对比度，以减轻眼睛的负担；做眼保健操，缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环；保持良好的用眼卫生习惯，如勤洗手、不揉眼睛等，以防止眼部感染。

六、应对假期综合征

悠闲的假期与紧张的工作学习之间的频繁切换，以及连续多日的晚睡早起或旅行中的颠簸，都会使身体和心理感到疲惫不堪，导致许多人在假期结束后反而会感到不适。

健康提醒：提前调整作息时间，积极应对情绪变化，通过沟通和分享来缓解负面情绪，适度的运动也有助于减轻身体疲劳。此外，假期结束前应该提前调整状态，逐渐恢复到工作日的作息时间和工作状态，可以适当地进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽等，以帮助自己适应工作节奏。 （据《湖南日报》）