记者柯晓琳摄

最近，成都“打工人”们解锁了一项新奇体验---在医院“健身房”锻炼，还请来“白大褂”当私教。

6月16日，记者走进四川省骨科医院运动医学门诊，亲身体验“运动处方”的神奇魔力。

“运动处方”是什么？四川省骨科医院运动医学科主管康复师洪桥梅解释道：“我们这里叫运动康复中心，和普通的健身房有着本质的区别，我们会基于个体的临床评估和功能诊断，量身定制一套科学、系统的运动指导方案，也就是‘运动处方’。”

“来，先给颈椎做个全面检查。”洪医生笑着让记者挺直腰背，她的手指如同一台精密仪器，在记者颈椎周围肌肉上“扫描”起来，按压到某处时记者忍不住轻呼“哎哟”！

接下来一系列测试更加具有针对性：“低头时下巴可以贴到胸口吗？”“弯腰时手指可以碰到地面吗？”一番检查后，记者的身体问题被逐一揪出：“肩颈周围的肌肉太紧”“脖子活动有点受限”“呼吸模式有点问题”。原来，平日里自以为正常的身体状态，在专业医生眼中竟是这般“状况百出”。

全面功能评估后，洪医生随即为记者开出了个性化“运动处方”，并亲自指导“处方”上的各个动作。

第一个训练动作“仰卧腹式呼吸”，看起来简单，做起来却让记者犯了难。“想象腹部是个气球，吸气时让它慢慢鼓起，而不是胸口。”洪医生耐心地指导着，手把手帮记者调整姿势。可记者一开始总是不得要领，吸气时胸口起伏大于腹部。经过几分钟的练习，记者终于找到了感觉---吸气时腹部随着膈肌发力逐渐隆起，呼气时又缓缓回落。那一刻，记者不禁感慨：我们常形容某事轻易如同呼吸般简单，事实上，掌握正确科学的呼吸模式并不简单。

紧接着，洪医生又示范讲解了坐姿顶天、俯卧抬头挺胸等动作。一套动作下来，记者明显感觉肩颈周围的肌肉轻松了许多。不过，洪医生提醒记者，这只是治疗的第一步，回家还需要依照运动处方坚持练习2到3周，“到时候你肩颈的不适一定会有明显的改善。”

为了方便职场人在家练习，“运动处方”单还贴心地附上了二维码，扫码可以查看各个动作的视频教程。洪医生叮嘱：“不能盲目锻炼，要在正确示范和讲解下进行。”一番体验下来，感觉很“香”。有兴趣的读者朋友，快去试试吧。