国庆假期，大家呼朋唤友，聚会休闲。然而，大家在享受美好假期的同时，也需警惕假期中可能出现的健康问题。笔者请医院各科专家“把脉”，总结常见的四种节日高发病，并附上健康锦囊，请大家乐享国庆假期，健康安心过节。

锦囊①黄昏和夜晚是虫类出现高峰期 露营穿长袖长裤最安全

支帐篷、放风筝……国庆假期中，很多人都会选择户外活动，但迷人的风景中也可能潜藏着风险。皮肤科专家提醒，草木茂盛的地方，往往是各类毒虫的栖息地，大家要避免在一些草木茂盛的地方扎营，同时，黄昏、夜晚等时间段是毒虫出现的高峰期，应该尽量避开；其次，在野外活动，最好穿长袖长裤，还可以适当涂抹安全的驱蚊虫类产品，降低被毒虫叮咬的概率；如到远郊、山区去露营或游玩，得扎紧衣领、袖口、裤脚等，不赤脚穿凉鞋在草丛灌木中行走等，防止蜱虫叮咬。外出游玩归来，要及时洗澡更衣。若皮肤出现不正常的小包包，不要随意抓挠；一旦发现蜱虫叮咬，别强行拔出蜱虫，以免撕伤皮肤，防止口器折断在皮肤内，最好及时就医。

锦囊②冷空气来袭，气温骤降 高血压等慢病患者要做到“三稳”

进入10月，有种秋高气爽的感觉，也“暗藏”心脑血管疾病发病的危险因素。急诊科专家说：“结合往年情况看，国庆期间，心脑血管疾病患者的急诊抢救比一般日子要多。假日聚会多，人的情绪易激动，生物钟紊乱，加上气温变化大，人体肾上腺素水平增高，导致血压上升，血管收缩，心脏负担加重，如有血管斑块脱落，还会导致急性心梗的发生。”

专家提醒，高血压、糖尿病等慢病患者，要做到“三稳”---情绪稳、饮食稳、血压稳。作息规律要规律，少熬夜；避免情绪有大的波动；饮食规律，高血压等慢病患者的饮食要注意低盐低脂低糖，比如秋天大闸蟹上市，不能爱吃就猛吃。另外，天气变化大，定期监测血压更要落实到位，遵医嘱规律服药。反复出现胸闷、心慌甚至胸痛等症状时，市民一定要提高警惕，千万不可自己“熬一熬”，务必及时就医。

锦囊③眼睛超长待机，干眼高发 人工泪液和蒸汽眼罩都可用

假期一长，眼睛就开启了超长待机，眼科专家说，每年假期结束，因长时间用眼导致不适而前来就诊治疗的人还不少。看电脑、手机时间太久，眨眼频率减少，眼睛表面泪膜的成分会发生改变，睑板腺开口也会堵住，干眼症就是这样发病的。

眼科专家建议，首先还是要控制用手机的时间，每20分钟，抬头望6米远的地方，持续20秒，也可滴专业人工泪液，使用正规品牌的蒸汽眼罩。如果眼睛出现不适症状，如刺痛流泪睁不开、突然出现大片雪花样的黑点、感觉眼前有黑影遮挡、看线条扭曲变形、眼睛胀痛伴头痛恶心等，一定要及时就医。

“如果在户外活动，紫外线强烈，长期照射会造成晶状体代谢紊乱，导致白内障等眼部疾病，建议大家要戴正规厂家生产的太阳镜，如果是近视患者，可戴墨镜插片阻挡紫外线。对于小朋友而言，假期能够多在白天户外活动，是防近视最好的办法。”眼科专家说。

锦囊④ 大吃大喝肠胃“不堪重负” 呕吐物为咖啡色务必及时就医

放假忙着熬夜追剧，作息不规律、进食不节制、烟酒过量等，因为消化道出血、急性肠胃炎入院的患者开始多起来。

“享用佳肴美味也要注意饮食健康，大吃大喝不但容易发胖，还会增加肠胃负担。吃得太多、太快都会引发一系列消化系统疾病。”消化科专家提到，很多消化系统疾病与此相关，比如胆囊炎、胰腺炎、消化不良等。专家特别提醒，一旦出现呕吐鲜血或咖啡色样物质、大便呈黑色或血性时，一定要及时就医。此外，急性胰腺炎也容易被患者误认为是“胃痛”，既往有胆囊炎的患者尤其需警惕，高血脂诱发的胰腺炎临床上也不少见，总之不能因过节就不节制。 （据新华网）