韩婕荣获2025年四川省先进工作者荣誉称号

韩婕为小运动员指导体操动作 均为受访者供图

“5岁时，我拿着2元钱，独自去贵州艺术体操队报了名，并被录取。”说话的是韩婕，成都体育学院附属竞技体育学校艺术体操队国家级教练，她同时也是艺术体操国际级裁判。和记者见面时，韩婕身穿运动服，头戴棒球帽，身姿挺拔，脸上带着爽朗的笑容，将自己的经历娓娓道来……

“我宁愿训练，也不想弹琴”

“我妈想让我弹钢琴，但我坐不住。”韩婕笑着说。出身于体育世家的她，母亲曾是一名体操运动员，还为奥运冠军刘璇编排过体操动作，父亲则是游泳运动员。

“我小时候天天就在体操训练馆或者游泳馆看运动员们训练。”耳濡目染之下，韩婕对艺术体操产生了兴趣。同为运动员的父母深知其中的艰辛，本不愿她继续走体育这条路，但年幼的韩婕却意志坚定，“我宁愿训练，也不想弹琴。”母亲拗不过她只好让步，并提醒她：“这条路很苦。”

在贵州体操队的那段日子，是韩婕记忆里最“硬核”的童年。每天早晨6时30分出早操，不论刮风下雨，5分钟内必须完成洗漱、穿衣，从4楼寝室冲下操场集合这一整套“动作”。“我们队员都是把脸擦一下就下楼，像男孩子一样。”

然而更苦的训练还在后头，“艺术体操需要持轻器械绳、圈、球、棒、带表演，我们那时候的圈是木头圈，在做用腿接圈的动作时，那个圈会把腿打得乌青红肿；练习翻滚时，如果练习场里是地板，脊柱那一块也会肿，而且这些部位都是你平时练习必须要用到的地方，伤处会反复摩擦、受伤，但只要不是伤到骨头，练习就不能停。”

韩婕告诉记者，训练的苦和伤，她不怕，她最怕的是“饿肚子”。“练习艺术体操必须保持身材，有一次我们去参加比赛，因为坐火车，没有地方训练，加之在车上又吃了零食，就长胖了。艺术体操想要好看，运动员就必须控制体重，那时我们每天只吃一顿饭。”韩婕回忆说，“大家饿得喝白水，用辣椒拌白水，没有力气，有时连圈都抛不起来。”这是她第一次想到了放弃，“但父母没给我留后路，他们说，自己选的路，就必须坚持走下去。”

也正是这份“没退路”的执着和天赋，让韩婕及其所在的贵州队取得了全国第八的成绩，并被成都体育学院看中、录取。“那时是1998年，我都在上海准备要读书了。”

进入成都体育学院学习后，韩婕的运动生涯也迎来了高光时刻。学校科学的训练方式和对规则更加通透的理解，让她的成绩突飞猛进，“只练习了一年我就拿到全国第二，第三年就是全国冠军。”韩婕说。

“当教练后，才知道什么叫比运动员想得多”

2002年，韩婕从成都体育学院毕业并留校工作。“2001年，我们参加完第九届全运会后，我还想继续练，那时状态好、体能好，但队里需要教练。”于是，处于职业生涯黄金期的她毅然转型，从台前走向幕后。

从运动员到教练员，韩婕才发现两者的巨大差异。“运动员只需要按教练的计划和要求练习就行，但教练要想的东西完全不一样。”

转型为教练的她，既要考虑队员动作做不好的原因，又要操心她们比赛的器械和服装。“那时，我还要带着队员去荷花池批发布料，自己设计比赛服。连队员比赛服上的钻，都是我们自己买回来，再用胶一颗颗粘上去的。”

而另一个让韩婕感到棘手的问题也随之而来：运动员时期，她练的是团体项目，如今当了教练，指导的却是个人项目，这让她一下“摸不到火门”。

“我带的第一批学生，因为我动作编排得不太流畅，顶尖的技术也没有来得及教给她们，导致她们的个人排名不是那么靠前。”谈及自己的第一批学生，韩婕的语气里带着些许遗憾，也有几分歉意。“集体项目与个人项目在技术、编排思路和教法上完全不同。”韩婕说，“集体项目，对队员之间的默契程度要求更高，而个人项目则是对技术要求得更精准。”

总结完经验后，韩婕立马找到了“感觉”，她指导的第二批学生，比赛成绩也是突飞猛进，亚洲艺术体操锦标赛集体全能冠军舒思瑶、深圳大运会三枚金牌获得者伍梦燃都是她的第二批学生。

此后，韩婕怀孕生子，短暂的“休息”时间，也让她有机会去思考如何精进训练方法。在重返岗位后，她遇到了极具天赋的学生---黄张嘉洋。

“当时我教第一个动作，要求每人做20次，有五排学生，我挨着一排排看，还没看到她那里，她就跑来说‘韩老师，我做完了’。”韩婕回忆道，“结果做得都对。”于是，韩婕又教了她一个难一点的动作，这次要求她做30次。“结果，我没教完的时候，她又做完了。”而后，韩婕再次教了她一个更难且在她当时的年龄段不好完成的动作，“她居然又做起了！这个时候，我就知道这个小孩有天赋，器械感超好。”

“教练是严师，是慈母，也是姐妹”

“严师才能出高徒”，韩婕坚信这一点，但她也深知，在严格训练之外，还需要关心队员的内心世界。“队员们都是很小就进入队伍，跟我接触得最多，我不仅要教她们做人，还要能共情她们，倾听她们的心声。”23年的教练生涯，韩婕逐渐形成了自己独特的教育理念---教练这个角色既要当严师，又要当慈母，还要成为队员们的姐妹。

时间来到2024年，那时的黄张嘉洋早已成为国家队的一员，正在上海全力备战巴黎奥运会。时值“六一”，韩婕为每个队员送上了一束用巧克力做成的捧花，“我想告诉她们既要保持童心，也要知道自己奋斗的目标。”这个小小的礼物让枯燥的训练生活瞬间有了色彩。

后来，当黄张嘉洋夺得巴黎奥运冠军后，立即给韩婕打来电话：“韩老师，你知道吗？我把你送给我的花带到了巴黎。”“听到这句话，我的眼泪刷就下来了。这些年的艰辛只有我们自己才能体会。”那束巧克力捧花，早已不是普通的礼物，而是师徒间深厚情谊的象征，更是艰苦训练路上一盏温暖的灯。

担任教练以来，韩婕带领成都体育学院暨四川省艺术体操队参加全国艺术体操比赛中获得金牌50余枚、银牌30余枚、铜牌20余枚；先后输送8名运动员到中国艺术体操国家队，并在奥运会、世界锦标赛、亚洲锦标赛上获得优异成绩。培养全国冠军27人，国际健将3人，国家级运动健将30余人，为四川省艺术体操事业的发展作出了突出的贡献。

从那个自己拿着2元钱去报名的小女孩，到如今培养出众多冠军的资深教练；从那个饿得只能喝白开水、腿被木圈打得乌红的女运动员，到关注队员内心，还会在节日贴心准备巧克力花束的教练---韩婕用她的青春岁月，完成了从追逐梦想到守护梦想的蜕变。