最后几天才赶完作业，说好的预习功课也成了“空头支票”，眼看开学一天天逼近，内心十分焦虑怎么办？每天凌晨入睡，中午才起床，作息调整不过来怎么办？寒假余额不足，马上就要开学了。上面这些情况，出现在你家孩子身上了没？2月8日，记者从成都市教育局获悉，为缓解孩子的“开学综合征”，特邀请校长们前来支招。

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四川大学附属实验小学南区学校校长金艳：开学收心“四大秘诀”

“收”：收心先收身。与孩子一起制定作息时间表。刚过完年，许多家庭的作息时间是紊乱的，开学在即，如果不调整作息时间，孩子们的身心也难以平静下来，无法跟上学校的节奏。家长有必要和孩子一起制定作息时间表，引导孩子按照平常上学的时间学习、活动，慢慢适应开学的节奏。同时，调节家庭饮食，避免过年的大鱼大肉，尽量清淡饮食，多吃蔬菜水果，调理肠胃，以强健的体魄和饱满的精神状态迎接新学期的到来。

“缓”：设置缓冲期。不要指望孩子能一下子回到开学状态，家长们不要把“开学了，该收心了”等话语挂在嘴边，容易引起孩子的逆反心理。建议设置一周左右的缓冲期，让孩子们身心做好开学的准备。家庭总动员，除了作息时间外，家庭活动也趋于“静”，以家庭阅读、亲子锻炼等活动为主，慢慢过渡到正常的学习生活中来。

“复盘”：建议可以联合几个家庭，搞一个小型假期生活展或者读书会。其一：对假期作业查漏补缺，相互督促互相学习。其二：让孩子们聊聊寒假的见闻，读过的一本书、看见的一段风景或者遇见的一些趣事。通过假期生活的总结复盘，在交流中引导孩子们关照自己的内心。带着思考和未来的发展定位，步履坚定地进入新学期。

“聊”：关注孩子的情绪状态。经过超长假期散漫热闹的生活，有的孩子陷入“开学综合征”，睡懒觉、啥事都提不起精神......对即将开始的学校生活抵触，紧张甚至失眠。家长要尝试理解孩子的情绪，和孩子聊一聊，与孩子的情绪共情，与孩子一起采购开学用具，聊聊学校发生的趣事，唤起孩子对校园生活和同学的想念，和孩子一起制定开学小目标，让孩子对新学期充满期待和信心。

成都市石室联合中学校长宋奕云：假期收心通关四诀

宁神：寒假春节，探亲访友，遨游四海，身心俱外。此时宜营造安静的环境，息心宁神。可以逐步减少外出活动安排，家里的访客也不宜过多。勤读书习字，培养静气，并整理各科假期作业，准备学习用品，整理仪容仪表，以平和的心态和主动的姿态迎接开学。

调时：假期里作息多不规律，这几天宜按开学作息时间安排饮食起居，早睡早起。通过规范作息，调适身心，让境随事生，心随境入，达到收心的效果。

温故：利用开学前一周多做做前情回顾，盘点知识，归整架构，梳理经纬，体悟心得。能以更强的自信和更好的状态步入新学期。

立新：展望新学期，立下新目标，制定新计划。首先复盘上学期，有哪些遗憾需要弥补，有哪些成果还可期待。然后畅想一下，下学期的自己将会是什么样子？围绕德智体美劳五育发展，给自己许下新的目标愿景，最后初步制定为之奋斗的计划路径。

成都市教育局负责人表示，孩子的“开学综合征”是正常现象，家长们需要进行引导，教会孩子如何尽快收心，以最好的状态开启新的征程。