川煤华荣能源新维煤业公司 程方强：
中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
内江市资中县太平镇人民政府 汤飞：
我能想到的防暑降温“妙招”基本来自于小时候的村居生活。首先是饮食有所改变。早些煮好红薯或南瓜稀饭，等它凉了再吃，直接下泡菜。爷爷喜欢用熟油辣子凉拌面条或粉丝，堪称下饭神器，总能多吃一碗饭。夏天常能吃到应季的水果，不论是现买的西瓜或现摘的梨子，都用刚打起来的井水浸一会儿再吃，冰冰凉凉的很赶口。其次是居住非常适宜。当时我家还是土墙青瓦房，墙壁厚度超过40厘米，优点是冬暖夏凉。即便是三伏天，只靠一台电扇就能凉爽安居，不像砖房被烈日晒成了蒸笼。夜晚冲凉，直接用井水的话冷热反差太大，我一般在下午便打一桶水放在台子上晒着，用的时候既不凉也不烫，巴适得很。最后是活动时间有所调整。夏天的农活通常安排在日出以前或日落以后，避开烈日当空照的时段，有时为了赶工，夜里把月亮当作灯笼或打着手电筒忙活。
宜宾市南溪区总工会 文洁：
面对酷暑的挑战，除了传统的空调、风扇等电器设备外，我会动手制作一些简易的降温工具，如冰镇毛巾。将湿毛巾放入冰箱冷冻后取出，缠绕在手腕上或披在肩上，能迅速带走体表的热量。不过我更喜欢利用电风扇和冰块或冰袋的结合，创造出更加凉爽的风。将冰块或冰袋用毛巾包裹后放在电风扇前，开启风扇，随着风扇的转动，冷风将携带冰块的凉意，使室内温度有所下降，给人带来清凉感。
攀枝花市东区大花地南路提钒炼钢厂综合室 任茂林：
在现场干活30年的时间里，每个夏天的到来，对我和工友们都是一种“烤验”。为了图个一身“清凉”，我们想了不少的招。
年轻的时候，记得岗位上没有空调那会儿，就是一台风扇不够就再加一台使劲吹，或者是风扇后面喷点水“降温”，甚至于干活时先把身上弄湿的方法都用过。后来，岗位上空调和冰箱有了，心里想到自己身体好，也是一个劲地对着空调吹，加上冰冻的水喝着，那个舒适感委实令人爽快。但“好景”不长，同事当时不知啥原因病倒了，到了医院后，医生的一番话，不由让我对自己之前的消暑方式进行“改弦易辙”。
从喝热茶、消暑汤尝试，到正确使用制冷设施，渐渐地还养成了“随身备一把扇子”的习惯，就是想让自己既能够避免中暑，又可以不伤害身体。如今，对于消暑，我想说的是，一是要采用科学合理的降温方式，而不是只图凉快不顾伤身。二是要心理上不能“中暑”，因为烦躁的心情只会让身体更“上火”。三是我们平时要加强锻炼身体，才能在天气炎热时有足够的抵御力。
川煤华荣能源公司代池坝选煤厂 胥莉华：
天气实在炎热的话不妨试试植物降温。爱好种植盆栽的朋友们可以在家里养几盆薄荷，在室内摆放几盆薄荷盆栽，薄荷散发的清凉气味能在一定程度上降低室内温度，同时还能净化空气。炎热时摘几片薄荷叶子泡水，然后装入喷雾瓶中，将薄荷水喷雾喷在脸上、颈部和手臂等部位，起到降温、舒缓的作用。还可以将洗净的薄荷叶用热水冲泡制成薄荷茶，待茶水晾冷后饮用，具有清凉解暑、提神醒脑的作用。如果有中暑现象，可将薄荷叶和柠檬片一起放入水中，加入适量蜂蜜调味，柠檬的酸味和薄荷的清凉相结合，口感清爽，能有效缓解炎热带来的不适。
攀枝花市仁和区林业局工会 杨成：
防暑降温的奇招，就我个人来说，我偏爱用以下妙招，只要能防暑解暑就好：
其一，让自己的身体保持健康状态。我在夏天一般喜欢喝菊花茶，不仅能降温，还能补充身体水分。多吃新鲜的蔬菜水果，比如凉拌黄瓜、清蒸鸭梨之类的。多喝绿豆汤，可以不加糖，一样清热解暑。
其二，让自己的心态平和。每一天是美好的，虽然可能会遇到让自己心烦的小事，但是自己学会调节心理，也可以换用一些轻松的方式，比如：看书、写作、打气排球、跑步等，让自己静下来或出些汗，感觉巴适。
中铁二局电务公司 张承林：
关于防暑降温，以下是笔者尝试的一些既实用又充满创意的防暑降温奇招，希望能为您的夏日生活带来一丝清凉：一是利用绿色植物降温。在室内或阳台摆放一些绿色植物，如绿萝、吊兰等，它们可以通过蒸腾作用释放水分，增加空气湿度，起到自然降温的效果。二是自制水果冰块降温。将西瓜、葡萄、柠檬等水果切片或切块后，放入冰箱中冷冻成水果冰块，喝饮品或做果汁时加入几块，既能增添风味，又能享受水果的清新与凉爽。三是调整饮食习惯降温，要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，它们不仅能补充身体所需的水分和营养，还能通过食物本身的寒凉性质帮助身体降温。此外，还可以适当饮用绿茶、菊花茶、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮品也能起到很好的解暑效果。四是利用室内水循环降温，用家中的大盆或水桶，装满水，然后放入几块冰块，将电风扇对着水盆吹，通过水蒸发和风扇的循环作用，将室内的热空气替换为较为凉爽的空气，这种方法简单有效，既能增加室内湿度，还能减少干燥感。
泸州市纳溪区总工会惠民帮扶中心 李小波：
如何防暑降温？我归纳总结认为，高温天气下，科学合理安排好工作时间，尽可能避开高温时段外出。外出锻炼身体等要选择错峰出行，可选择清晨或夜间凉爽时段活动。那样，既享受了美景和清爽夏风，又利于身心健康。若不得不外出，要做足“全副武装”防晒，可穿长袖长裤，戴太阳镜或遮阳帽，涂防晒油、防晒霜和撑遮阳伞等。穿着方面，要注重简约凉爽，可穿短裤，短裙、凉鞋等。购物方面，可选择走进商场，当下许多商场的硬件设施越来越好，不但有凉爽的空调，还有绿植、景观以及配套座椅等，可实现购物纳凉两不误。若不愿外出购物，可选择“线上下单、就近门店发货”的即时零售模式。在饮食消费方面，倡导以清淡为主，忌大鱼大肉。口渴补充水分时，应少喝饮料，最好喝白开水或者淡盐水。出门时防暑药品要随身携带，比如藿香正气水还有风油精以及十滴水等。最后，外出旅游方面，可约二至三个家庭，走进乡村，靠近山涧，避暑纳凉。也可选择外出旅游，避暑享受“自然空调”，享受清凉惬意的夏日时光。
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