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第13418期:第04版 本期出版日期:2022-10-22

心脏不好该如何运动?

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广安读者宋女士:我心脏不太好,但想通过运动锻炼身体。请问,心脏不好该如何运动呢?

康医生:要根据不同的心脏表现来安排合适的运动方案,只有经过最佳治疗的临床上并且稳定的心脏病患者才能进行运动。运动前应排除相关禁忌症,比如运动时血压明显升高或降低,心衰加重、心肌缺血、严重肺动脉疾病等。现国际上尚缺乏统一的运动标准,运动形式主要分为耐力运动和抗阻运动。对没有明显禁忌症的心脏病患者,可进行低、中等强度的娱乐性体育运动和规范化的运动方案同时进行。通过最大心率监测运动强度。对于冠心病患者,建议根据自身情况,适量运动,不适合的运动方式不但不能缓解病情,反而会加重病情。而且由于此类人群多为中老年人,建议以有氧运动为主,可以考虑踢毽子、打羽毛球、打太极拳、广场舞、骑行、慢跑等运动方式。运动前一般需要5至10分钟时间做准备活动,运动后不能立即停止进行休息,可以进行五分钟的整理活动,使心脏逐渐习惯运动量的减少。运动过程中,建议不要盲目地追求运动强度和运动时间,选一种最适合自己的运动频率和运动强度才是最好的。

  

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